沙坑跳远的方法和技巧

“你告诉一下我你跳3米的技巧呗”

“你跳远是怎么腾空的”

“跳远不就是用力跳，哪里有什么技巧呀”

我们在生活中经常会听到这些话语，今天我们就来谈谈如何跳远

同样是跳远，你为什么就只能跳这么近，

人家一蹦跶就是2米多，其实这个沙坑跳远里面是有很多门门道道的东西。

现在我就把我的经验教给大家。

我的经验分为这几个部分

（往后每天都会推出一篇解决实际性问题的百度经验，

做出不同于别人的百度经验，

每天立足于解决一个实际问题，

如果大家有什么不懂得的问题，

可以在下方留言，我第二天会针对情况来推出一篇经验来回答此问题）

一：沙坑跳怎么能跳的更远

1.腾空的高

2.空中伸小腿

3.收尾动作

二：沙坑跳的训练方法

1.怎么让自己腾的更高？----石头助力

2.怎么让自己伸腿？----道具迫使你伸腿

3.触胸跳

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一般来说，跳远是一向对于弹跳要求蛮高的工作。

一般弹跳好的人跳的就更远，

那是不是我们这些弹跳不行的就跳不远了吗？

回答是否定的。

我们只要经过正确的训练就可以提高自己的跳远水平。

腾空的高：

不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，

如果你想跳的远的话首先一定要腾空高度要高。

为什么这么说呢？因为如果你腾空的高的话，

你后面就好把身体全部展开来，让自己跳的更远。

后台回复：如何训练腾空的高

我把我经验告诉大家

空中伸小腿：

跳远还有一个就是伸小腿这个动作。

前面腾空的高就是为这个做准备的。

在空中的时候，

也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，

这样你会跳的比以前更远。

收尾动作：

收尾动作也至关重要。

为什么这么说呢？因为好多人收尾动作没有做好的话，

一下子屁股先着地，手有放后面，那你不是白跳了。

所以说收尾我们应该收腹，

重心往前倾。这样就不会出现那个情况。

怎么让自己腾的更高？----石头助力

虽然我们知道上面的那些理论，

但是我们要怎么训练才能把那些理论用于实践呢？

我们先来说说怎么让自己腾的更高.

很简单，就是手上握住两个有点分量的石头，

然后起跳的时候借助手摆的力，还有石头的力让自己身体腾的更高。

怎么让自己伸腿？----道具迫使你伸腿

让自己空中伸腿的最好的方法：

就是在沙坑两边插两根竹子，

然后在竹子之间拉一根线就可以。

插得位置就在平时跳远能跳的位置。

这样就能迫使自己在空中伸腿。

触胸跳：

光有技巧的训练还是不够的，

我们还得加一些提高自己弹跳的练习。

那就是触胸跳，就是跳起来膝盖要顶到胸。

每次跳15下，2组。